반응형 동기부여11 습관 형성과 유지법 사람들이 새해 목표를 세울 때 빠지지 않는 단골손님 중 하나가 바로 '운동'이다. 하지만 많은 사람들이 운동을 꾸준히 하지 못하고 실패한다. 왜 그럴까? 여러 가지 이유가 있겠지만 나는 개인적으로 ‘습관’이라는 요소가 큰 영향을 끼친다고 생각한다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 좋은 습관을 만들고 그것을 계속 유지할 수 있을까? 좋은 습관을 만드는 방법은 무엇인가요? 우리가 무언가를 지속하기 위해서는 반드시 어떤 행동을 반복해야 한다. 그리고 이 과정 속에서 특정 행위를 수행하려는 동기나 욕구가 발생하게 된다. 이때 이러한 동기는 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있다. 첫 번째는 즐거움이고, 두 번째는 고통이다. 예를 들어보자. 당신이 매일 아침 일찍 일어나 달리기를 하는 습관을 들이고 싶다고 가정하자. 만.. 2023. 8. 29. 습관만으로도 인생을 바꿀 수 있다 우리 모두 새해 목표 많이 세우시죠? 저 역시 매년 다이어트, 영어공부 등 다양한 목표를 세웁니다. 하지만 작심삼일이라는 말처럼 며칠 지나지 않아 흐지부지되기 일쑤죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 정답은 간단합니다. 작은 습관들을 꾸준히 실천하면 됩니다. 매일 아침 5분 일찍 일어나기, 하루 한 장 책 읽기, 운동하기 등 사소한 습관들이 모여 큰 변화를 만들어냅니다. 실제로 미국 하버드대학교 연구팀에서는 사람이 어떤 행동을 했을 때 뇌 속에서 도파민 분비량이 늘어나는데, 이 도파민이 증가할수록 성취감과 만족감이 높아져 계속해서 같은 행동을 반복하게 된다고 밝혔습니다. 즉, 좋은 습관을 만들면 삶 전체가 긍정적으로 변할 수 있다는 뜻입니다. 좋은 습관이란 무엇인가요? 저는 개인적으로 ‘매일’ 하는 일이어.. 2023. 8. 23. 뼈 때리는 동기부여 명언 오늘은 여러분에게 힘이 될만한 뼈 때리는 동기부여 명언들을 소개해드리려고 해요. 지금 이 글을 읽고 계신 모든 분들이 각자 다른 환경과 상황 속에서 살아가고 있지만 모두 다 같은 목표를 가지고 열심히 살고 계실 텐데요. 우리 인생이라는 긴 마라톤에서 지치지 않고 꾸준히 달릴 수 있게 도와주는 원동력인 '동기부여'라는 단어 자체만으로도 큰 힘이 되지 않을까 싶어요. 그래서 준비했습니다! 저만의 동기부여 명언 BEST 5! 여러분은 어떤 일을 하고 싶으세요? 저는 어렸을 때부터 막연히 ‘돈 많이 버는 직업’을 갖고 싶었어요. 돈 많은 백수가 꿈이었던 시절도 있었고요. 하지만 시간이 지날수록 내가 진정으로 원하는 게 뭔지 점점 흐릿해지는 느낌이 들더라고요. 그러다 보니 자연스럽게 삶의 의욕도 사라지고 무기력해.. 2023. 8. 2. 시간관리의 중요성 시간관리는 누구에게나 어려운 일입니다. 특히나 우리나라 사람들은 빨리빨리 문화에 익숙해져서 여유로운 삶보다는 빠른 일처리를 선호하는데요. 그래서 그런지 항상 시간에 쫓기며 살아가고 있죠. 저 또한 마찬가지고요. 하지만 최근 들어 많은 자기 계발서들을 읽으면서 느낀 점은 모든 것은 다 때가 있다는 것이었어요. 지금 이 순간 해야 될 일들이 있다면 미루지 말고 당장 실행해야 한다는 것이죠. 그런 의미에서 이번 포스팅에서는 시간관리 방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 효율적인 시간관리란 무엇인가요? 효율적인 시간관리란 자신에게 주어진 한정된 시간을 최대한 활용해서 최대의 성과를 내는 것을 말합니다. 그러기 위해서는 우선순위를 정하는 것이 첫번째라고 할 수 있겠죠. 1년 안에 이루고 싶은 목표 5가지를 적어보고.. 2023. 8. 1. 실패와 동기부여 사람들이 무언가를 도전하기 전에 걱정하는 것 중 하나가 '실패하면 어떡하지?' 일 텐데요. 저 또한 그런 걱정을 많이 하는 편입니다. 그래서 항상 새로운 시도를 하는데 주저하게 되더라고요. 하지만 최근 들어 여러 가지 활동들을 하면서 느낀 점은 일단 해보는 게 제일 중요하다는 거였어요. 아무리 완벽하게 준비해도 예상치 못한 변수나 상황이 발생해서 계획과 다르게 흘러갈 때가 많더라고요. 그럴 때마다 좌절감보다는 오히려 오기가 생겨서 어떻게든 해내려고 노력했어요. 그렇게 하다 보니 자연스럽게 좋은 결과로도 이어지더라고요. 여러분들도 너무 겁내지 말고 뭐든지 다 부딪혀보세요! 분명 얻는 게 많을 겁니다. 여러분들은 어떤 걸 두려워하시나요? 저는 처음 만나는 사람과의 대화 또는 모임자리 같은 곳에서 제 의견을 .. 2023. 7. 31. 인생을 바꿔줄 동기부여 책 추천 책 읽기 좋은 계절 가을입니다. 저는 어릴 때부터 독서를 좋아해서 항상 가방에 책 한 권씩 들고 다녔어요. 그래서 그런지 제 주변 친구들 중에서도 유독 책을 좋아하는 친구들이 많더라고요. 여러분에게 있어서 책이란 어떤 의미인가요? 지식과 교양을 쌓기 위한 수단이기도 하고, 마음의 양식이라는 말처럼 우리의 삶을 풍요롭게 해주는 존재이기도 하죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 책을 읽는다는 건 쉽지 않은 일인 것 같아요. 그런 분들을 위해 이번엔 조금 특별한 주제를 준비했습니다. 바로 '인생을 바꿔줄 동기부여 책'입니다. 동기부여란 무엇일까요? 동기부여라는 단어 자체가 참 추상적이죠? 사전적 정의로는 행동을 일으키게 하는 계기라고 하는데요, 쉽게 말해서 무언가를 하고자 하는 의지나 욕구를 불러일으키는 힘이.. 2023. 7. 29. 명언 구절 모음 “행복이란 하늘이 파랗다는 걸 발견하는 것만큼이나 쉬운 일이다.” - 요슈타인 가이더 “인생은 자전거를 타는 것과 같다. 균형을 잡으려면 움직여야 한다.” -알버트 아인슈타인 “당신이 어떤 위험을 감수하냐를 보면, 당신이 무엇을 가치 있게 여기는지 알 수 있다.” -오프라 윈프리 “모든 사람에게 예의 바르고, 많은 사람에게 붙임성 있고, 몇 사람에게 친밀하고, 한 사람에게 벗이 되고, 아무에게도 적이 되지 말라.” -벤자민 프랭클린 “우리 모두에게는 각자 자신만의 특별한 재능이 있다. 하지만 대부분의 사람들은 그것을 단지 스쳐 지나가는 행운으로만 여긴다.” -헬렌 켈러 “자신감은 위대한 과업의 첫째 요건이다.” -사무엘 존슨 “세상 모든 이치는 간단하다. 버릴 게 있으면 과감히 버리고 취할 게 있으면 취.. 2023. 7. 27. 성공적인 사람들이 공통으로 실천하는 습관들 성공하기 위해서 우리는 많은 노력을 하고 있죠. 좋은 대학 가기, 좋은 직장 들어가기, 돈 많이 벌기 등등.. 하지만 정작 내가 왜 성공해야 하는지, 어떻게 하면 성공할 수 있는지 구체적인 목표나 계획 없이 무작정 달려가다 보면 어느새 지쳐있는 나 자신을 발견하게 됩니다. 그래서 이번 글에서는 성공한 사람들이 공통적으로 가지고 있는 습관들을 알아보고 이를 통해서 나도 성공이라는 목표에 한걸음 다가갈 수 있도록 해보겠습니다. 성공한 사람들의 특징은 무엇인가요? 첫 번째로는 아침형 인간입니다. 이 말은 누구나 다 들어봤을 텐데요, 실제로 일찍 일어나는 새가 벌레를 잡아먹는다는 속담처럼 부지런한 사람이 성공한다는 뜻이죠. 두 번째로는 메모하는 습관입니다. 세계 최고의 부자 중 한 명인 워런버핏은 매일 같이 수.. 2023. 7. 25. 인터벌 트레이닝 최대 결과를 달성하는 데 도움이 되는 시간 효율적이고 효과적인 운동을 찾고 계십니까? 더 이상 인터벌 트레이닝을 보지 마십시오! 최근 연구에 따르면 회복 기간이 짧은 고강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 인터벌 트레이닝이 놀라운 피트니스 및 건강상의 이점을 제공할 수 있음이 밝혀졌습니다. 오늘은 인터벌 트레이닝의 개념을 살펴보고 그 이점과 다양한 접근 방식을 설명하고 이 재미있고 도전적인 운동을 일상에 통합할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 인터벌 트레이닝의 이해 인터벌 트레이닝은 고강도 활동의 짧은 폭발과 저강도 회복 또는 휴식 기간을 결합한 심혈관 운동의 한 형태입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 체중 운동과 같은 다양한 유형의 운동에 적용할 수 있습니다. 핵심 원칙은 강렬한 간격 동안 심박.. 2023. 7. 11. 시각화의 힘 시각화는 목표를 달성하는 능력에 큰 영향을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 원하는 결과에 대한 생생한 정신적 이미지를 생성함으로써 우리는 상상력의 힘을 활용하고 잠재의식을 형성합니다. 최근 연구에서는 데이터 과학 및 의사 결정을 비롯한 다양한 분야에서 시각화 기술의 효과를 입증했습니다. 이 기사에서는 시각화의 개념과 그 이점을 살펴보고 목표를 달성하기 위해 시각화의 힘을 활용하기 위한 실용적인 전략을 제공합니다. 시각화의 개념 이해 시각화에는 우리의 목표, 포부 또는 원하는 결과에 대한 상세한 정신적 이미지를 만드는 것이 포함됩니다. 단순한 백일몽을 넘어 가능한 한 생생하고 사실적인 시각화를 만들기 위해 여러 감각을 사용합니다. 시각화를 통해 우리는 뇌의 창의적이고 문제 해결 능력을 활성화하여 목표 달성.. 2023. 7. 11. 대인 커뮤니케이션 이해 대인 커뮤니케이션은 우리의 관계, 작업 환경 및 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 일상생활의 필수적인 측면입니다. 그것은 언어적 및 비언어적 단서를 사용하여 둘 이상의 개인 간의 정보, 의미, 감정 및 의견의 교환을 포함합니다. 이 글에서는 대인 커뮤니케이션의 정의, 중요성 및 필수 기술을 탐구하고 최근 연구 및 관련 사례에서 통찰력을 얻을 것입니다. 대인 커뮤니케이션의 정의와 중요성 대인 커뮤니케이션은 대면 또는 다양한 형태의 미디어를 통해 개인 간에 메시지를 공유하는 과정입니다. 그것은 관계를 구축하고, 갈등을 해결하고, 상호 이해를 달성하기 위한 근본적인 도구입니다. 효과적인 대인 커뮤니케이션은 개인 관계, 교육 환경 및 직장을 비롯한 다양한 맥락에서 신뢰, 협업 및 생산성을 촉진합니다. 직장에서 대인.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
